วิธีบำรุงตับ ดูแลตับให้แข็งแรง และค่าตับที่ควรรู้

ตับเป็นอวัยวะที่ทำหน้าที่มากกว่า 500 อย่าง ทั้งกรองสารพิษ สังเคราะห์โปรตีน เก็บสำรองน้ำตาล และผลิตน้ำดีสำหรับย่อยไขมัน ตับที่แข็งแรงคือรากฐานของสุขภาพดีทั้งร่างกาย แต่เราส่วนใหญ่ไม่รู้ตัวเลยว่าตับกำลังมีปัญหา เพราะ “ตับไม่มีเส้นประสาทรับความเจ็บปวด” — กว่าจะรู้สึกผิดปกติอาการมักรุนแรงไปมากแล้ว

ค่าตับที่ควรรู้ ไม่ควรเกินเท่าไหร่

ค่าตับที่ตรวจในเลือดที่พบบ่อยคือ:

ค่า	ย่อมาจาก	ปกติ	สูงเกิน
AST (SGOT)	Aspartate Aminotransferase	< 40 U/L	ตับ/หัวใจมีปัญหา
ALT (SGPT)	Alanine Aminotransferase	< 40 U/L	ตับมีปัญหาเฉพาะ
ALP	Alkaline Phosphatase	44–147 U/L	ท่อน้ำดีหรือกระดูก
GGT	Gamma-glutamyl Transferase	< 50 U/L	ดื่มแอลกอฮอล์มาก
Bilirubin	—	< 1.2 mg/dL	ตัวเหลือง ตาเหลือง

หมายเหตุ: ค่าอ้างอิงอาจต่างกันตามห้องปฏิบัติการ ควรให้แพทย์แปลผล

สัญญาณเตือนตับมีปัญหา

• ตัวเหลือง ตาเหลือง (jaundice) — ต้องพบแพทย์ทันที
• อ่อนเพลียเรื้อรัง เหนื่อยง่าย
• คลื่นไส้ เบื่ออาหาร น้ำหนักลด
• ปัสสาวะสีเข้มเหมือนชาหรือน้ำปลา
• อุจจาระสีซีดผิดปกติ
• ท้องโตขึ้น มีน้ำในช่องท้อง

วิธีบำรุงตับที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน

งดหรือลดแอลกอฮอล์

แอลกอฮอล์คือสาเหตุอันดับต้นๆ ของโรคตับในไทย ตับต้องทำงานหนักเพื่อกรองแอลกอฮอล์ออก การดื่มมากและต่อเนื่องทำให้เซลล์ตับตายและเกิดพังผืด

ดูแลน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์

ไขมันสะสมในตับ (NAFLD) พบมากขึ้นในคนน้ำหนักเกิน การลดน้ำหนักแม้เพียง 5–10% ช่วยลดไขมันในตับได้ชัดเจน

กินอาหารดีต่อตับ

กาแฟ (ไม่ใส่น้ำตาลมาก), ชาเขียว, ผักใบเขียว, ปลา, ถั่ว, ขมิ้นชัน, และน้ำมันมะกอก มีส่วนช่วยลดการอักเสบและปกป้องเซลล์ตับ

งดยาและสมุนไพรที่ไม่จำเป็น

ยาพาราเซตามอลเกินขนาด และสมุนไพรบางชนิดที่ใช้ผิดวิธีทำลายตับได้

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ช่วยลดไขมันในตับและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของตับ

ฉีดวัคซีนป้องกันตับอักเสบ A และ B

ถ้ายังไม่เคยฉีด ควรปรึกษาแพทย์

ดูแลตับและลดความเหนื่อยล้าด้วย Cururiki

Cururiki ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผสานสารสำคัญหลายชนิดเพื่อดูแลการทำงานของตับและลดความอ่อนเพลีย ประกอบด้วย:

• L-Ornithine Hydrochloride 100 mg — กรดอะมิโนที่ช่วยกำจัดของเสียโดยเฉพาะแอมโมเนียที่เกิดจากการเผาผลาญโปรตีน ลดความอ่อนเพลีย
• Taurine 50 mg — ช่วยสนับสนุนการขับสารพิษและบำรุงระบบประสาท
• L-Alanine 50 mg — แหล่งพลังงานสำรอง ช่วยดูแลสมดุลระดับน้ำตาลในเลือด
• สารสกัดองุ่น 30 mg — สารต้านอนุมูลอิสระสูง ปกป้องเซลล์จากการถูกทำลาย
• สารสกัดขมิ้นชัน 25 mg — ดูแลการอักเสบและระบบย่อยอาหาร
• วิตามินบีรวม (B1, B6, B12, Niacinamide) — บำรุงระบบประสาท ช่วยดึงพลังงานมาใช้

เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพตับ ลดความเหนื่อยล้า และฟื้นฟูร่างกาย

ดูแลตับด้วยสารสกัดขมิ้นชันและสมุนไพร

Cururiki ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ช่วยบำรุงตับ มีสารสกัดขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบหลัก ช่วยดูแลการทำงานและประสิทธิภาพของตับ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพตับในระยะยาว

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่ใช่ยา ไม่มีผลในการบำบัด บรรเทา รักษา หรือป้องกันโรค

FAQ

ค่าตับ ALT สูง แปลว่าอะไร? ALT สูงกว่า 40 U/L มักบ่งบอกว่ามีการทำลายเซลล์ตับ อาจมาจากไขมันพอกตับ ไวรัสตับอักเสบ แอลกอฮอล์ หรือยาบางชนิด ต้องพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ

ไขมันพอกตับอันตรายไหม? ขั้นต้นมักไม่มีอาการและยังย้อนกลับได้ถ้าปรับพฤติกรรม แต่ถ้าปล่อยไว้อาจลุกลามเป็นตับแข็งหรือมะเร็งตับได้

ดื่มน้ำขิงหรือน้ำมะนาวช่วยล้างตับได้จริงไหม? ตับล้างพิษเองโดยธรรมชาติ ไม่มีอาหารหรือเครื่องดื่มชนิดใดที่ “ล้างตับ” ได้โดยตรง แต่การกินอาหารที่ดีและงดแอลกอฮอล์ช่วยให้ตับทำงานได้ดีขึ้น